AI Nutrition
AI 칼로리 계산기
음식 사진 한 장이면 AI가 음식별 분량과 칼로리, 탄단지 비율, 나트륨·당류를 추정하고 내 목표에 맞춘 식단 점수와 대체 메뉴까지 알려드립니다. 병원 진단용이 아닌 빠른 참고용 추정치입니다.
STEP 1
음식 사진 올리기
식판, 디저트, 간식, 음료 사진도 분석할 수 있어요.
나의 목표
목표에 따라 식단 점수와 권장 탄단지 비율, 대체 메뉴 추천이 달라져요.
이런 걸 알려드려요
- 총 칼로리와 추정 범위, 하루 목표 대비 비율
- 탄단지 비율과 식이섬유·당류·나트륨
- A+~D 식단 점수와 대체 메뉴 추천
국물, 소스, 오일, 정확한 중량은 오차가 있을 수 있어요.
사진을 첨부하면 음식별 추정 칼로리와 식단 리포트를 보여줍니다.
STEP 2
내 식단 리포트
분석이 끝나면 여기에 식단 리포트가 열려요
총 칼로리와 범위, 탄단지 비율, 식단 점수, 음식별 칼로리, 대체 메뉴, 저장용 결과 카드까지 보여드려요. 아래 샘플에서 미리 확인해 보세요.
SAMPLE REPORT
실제 음식 사진으로 분석한 샘플
샐러드·짜장면·초밥 사진을 실제 AI 분석 기능으로 분석한 결과예요. 모두 체중 유지 목표를 기준으로 했으며, 칼로리와 영양소는 사진 속 재료와 양을 바탕으로 한 추정치입니다.
치킨 아보카도 그리스식 샐러드
662kcal
추정 범위 580 ~ 780 kcal
로메인, 오이·토마토·적양파, 아보카도, 블랙 올리브, 페타치즈와 구운 닭가슴살이 들어간 큰 샐러드에 올리브오일 비네그레트를 뿌린 한 그릇. 물 한 컵이 함께 보입니다.
MACROS
탄단지 비율
연두색 구간은 '체중 유지' 목표 기준 권장 비율이에요.
식이섬유
10g
하루 권장의 40%
당류
8g
하루 권장의 15%
나트륨
892mg
하루 권장의 45%
FOODS
음식별 분석
로메인 상추
17 kcal
잘게 썬 것 2컵 · 약 100g · 탄 3 / 단 1 / 지 0g
오이
16 kcal
반 개 · 약 100g · 탄 4 / 단 1 / 지 0g
토마토
18 kcal
중간 크기 1개 분량 · 약 100g · 탄 4 / 단 1 / 지 0g
적양파
8 kcal
잘게 썬 것 2큰술 · 약 20g · 탄 2 / 단 0 / 지 0g
아보카도
120 kcal
1/2개 · 약 75g · 탄 6 / 단 2 / 지 11g
블랙 올리브
45 kcal
8알 내외 · 약 30g · 탄 1 / 단 0 / 지 5g
페타 치즈
80 kcal
잘게 부순 것 2큰술 · 약 30g · 탄 1 / 단 4 / 지 6g
구운 닭가슴살
198 kcal
깍둑썰기 1컵 약 · 약 120g · 탄 0 / 단 37 / 지 4g
올리브오일 비네그레트(주로 올리브오일)
160 kcal
약 1.5큰술 · 약 18g · 탄 0 / 단 0 / 지 18g
물
0 kcal
컵 1잔 · 약 250g
SCORE
식단 점수 상세
채소·단백질·건강한 지방이 잘 조합된 한 끼입니다.
닭가슴살로 단백질이 충분합니다(약 45g 내외).
채소와 아보카도로 식이섬유가 충분합니다.
설탕은 낮지만 페타·올리브·드레싱으로 나트륨이 다소 높습니다.
BURN IT
이만큼 움직이면 소모돼요
🚶
147분
빠르게 걷기
🚴
95분
자전거
🏃
66분
달리기
체중 60kg 성인 기준 대략적인 시간이에요.
SMART SWAP
이렇게 바꿔 보세요
-54 kcal
지방량을 줄이면서 상큼함을 유지
-40 kcal
풍미는 유지하면서 칼로리와 나트륨 감소
-45 kcal
나트륨과 지방을 줄이고 채소 양을 늘림
잘한 점
- 채소 비중이 높아 포만감 대비 열량이 효율적
- 닭가슴살로 질 좋은 단백질 공급
- 아보카도와 올리브오일의 불포화지방으로 심혈관에 우호적
다음 끼니 팁
- 드레싱 양을 1큰술로 줄이거나 레몬즙을 더해 칼로리와 나트륨을 낮추세요.
- 페타치즈와 올리브 양을 절반으로 줄이면 나트륨 과다를 예방할 수 있어요.
- 균형을 위해 통곡물(퀴노아 1/2컵 또는 통밀빵 반 장)을 곁들여 에너지를 안정적으로 보충하세요.
추정 시 참고
- 그릇 크기와 인분이 사진만으로는 불확실해 총량 추정에 오차가 있을 수 있습니다.
- 드레싱의 실제 양과 오일 비율, 닭가슴살의 간 여부에 따라 열량·나트륨이 크게 달라질 수 있습니다.
- 치즈 종류(페타/리코타 등)와 올리브 개수도 정확하지 않아 나트륨 추정에 변동 범위가 큽니다.
참고 사항
- 의료나 영양 처방용이 아닌 참고용 AI 추정치입니다.
- 국물, 소스, 오일, 숨겨진 재료는 실제보다 높거나 낮게 추정될 수 있습니다.
- 정확한 식단 관리가 필요하면 제품 영양정보나 전문가 상담을 함께 참고하는 것이 좋습니다.
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